น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์โรมัน สรรพคุณเพื่อความสมดุลทั้งกายและใจ

น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์โรมัน (Roman Chamomile Essential Oil) ไม่ได้มีแค่กลิ่นหอมที่ช่วยให้ผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังมีสรรพคุณที่ครอบคลุมไปถึงการบำรุงผิวพรรณและการดูแลสุขภาพจิตใจ ลองมาดูคุณประโยชน์เพิ่มเติมพร้อมวิธีใช้งานกันค่ะ!

สรรพคุณสำหรับผิวพรรณ

ลดอาการระคายเคืองและอักเสบของผิว:

สรรพคุณ: คาโมมายล์โรมันมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ (anti-inflammatory) ช่วยบรรเทาอาการผิวแดง ผื่นแพ้ และผิวที่ระคายเคือง (Avallone et al., 2000)

วิธีใช้: ผสมน้ำมัน 1-2 หยดกับน้ำมันนำพา (carrier oil) เช่น น้ำมันมะพร้าว, โจโจบา หรืออัลมอนด์ แล้วนวดเบาๆ บริเวณที่ต้องการ

ช่วยลดรอยแดงและฟื้นฟูผิว:

สรรพคุณ: ช่วยให้ผิวรู้สึกผ่อนคลาย และช่วยบรรเทาอาการของโรคผิวหนัง เช่น โรคสะเก็ดเงิน (psoriasis) และโรคผิวหนังอักเสบ (eczema) (Srivastava et al., 2009)

วิธีใช้: ผสมน้ำมัน 1-2 หยดลงในครีมหรือโลชั่นบำรุงผิวที่ใช้เป็นประจำ

สรรพคุณสำหรับอารมณ์และจิตใจ

คลายความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า:

สรรพคุณ: กลิ่นหอมของน้ำมันคาโมมายล์โรมันมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง (CNS) ช่วยลดความเครียดทางจิตใจและบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้า (Amsterdam et al., 2009)

วิธีใช้:

ใช้เครื่องอโรม่า (diffuser) ในห้องทำงานหรือห้องนอน

หยดน้ำมัน 1-2 หยดลงในอ่างอาบน้ำอุ่นเพื่อแช่ตัว

ช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายจากความตึงเครียดทางอารมณ์:

สรรพคุณ: การสูดดมน้ำมันคาโมมายล์โรมันช่วยลดความตึงเครียดทางอารมณ์ และช่วยให้รู้สึกสงบลงอย่างรวดเร็ว (Lee et al., 2011)

วิธีใช้: หยดน้ำมัน 1-2 หยดลงบนสำลีหรือหินภูเขาไฟ แล้ววางไว้บนโต๊ะทำงานหรือหัวเตียง

สรรพคุณสำหรับการนอนหลับ

ช่วยให้นอนหลับง่ายและหลับลึกขึ้น:

สรรพคุณ: กลิ่นหอมที่ผ่อนคลายของคาโมมายล์โรมันมีคุณสมบัติที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่ภาวะสงบ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ (Lee et al., 2011)

วิธีใช้:

ผสมน้ำมัน 3-4 หยดกับน้ำมันนำพา แล้วนำมานวดที่ฝ่าเท้าก่อนเข้านอน

หยด 1-2 หยดลงบนหมอน

ผสมน้ำมัน 5-6 หยดลงในอ่างอาบน้ำอุ่น แล้วแช่ตัว 15-20 นาที

แหล่งอ้างอิง

Avallone, R., Zanoli, P., Corsi, L., Cannazza, G., & Baraldi, M. (2000). Benzodiazepine-like compounds and GABA(A) receptor-positive modulators from Chamomile (Matricaria recutita L.) and other medicinal plants. Phytotherapy Research, 14(3), 171-175.

Amsterdam, J. D., Li, Q., Soeller, I., Rockwell, K., Mao, J. J., & Shinderman, E. (2009). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. Journal of Clinical Psychopharmacology, 29(4), 378-382.

Lee, J. Y., Lee, E. Y., Han, S. H., Kang, C. H., Han, Y. S., & Yang, K. E. (2011). Effect of aromatherapy on sleep quality, depression, and anxiety in middle-aged women. Korean Journal of Adult Nursing, 23(5), 459-468.

Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2009). Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Molecular Medicine Reports, 3(6), 895–901.

คำเตือน: โพสต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อเป็นข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนการใช้งาน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือหญิงตั้งครรภ์

หวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์และช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์อันหลากหลายของน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์โรมันได้มากขึ้นนะคะ!